女人更年期年龄是多少 女人更年期保健要注意啥

面临妇女的“歇斯底里”，人们一般来说不会说道，“嘿，她更年期到了”。但是凭借着脾气的情绪就可以辨别否到更年期，女性的更年期年龄究竟是几岁？多大年龄就可以开始作好身体健康童年更年期的打算？女人更年期年龄因人而异 我国平均值49.5岁更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经几乎暂停前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经之路生命阶段。

女性更年期是可分为绝经前期、绝经期（月经暂停）和绝经后期（月经暂停1年以后），并以卵巢功能的渐渐衰落至几乎消失为标志。多达，我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均值绝经年龄为49.5岁，个别早于的可提早到39岁，晚的到60岁。

女人更年期年龄不会因人而异。因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。

比如杭州的女人更年期年龄平均值大约为40岁左右，而海南女人更年期年龄平均值在50-52岁之间。警觉！女人更年期年龄大大提早根据2008年全国妇产科学术大会观点表明：城市女性一般在45岁左右转入更年期，但由于多种原因我国女性的更年期年龄在大大地提早，甚至有女性才35岁就绝经转入更年期，相当严重的后遗症着妇女的长时间生活。而在现实中，一些年长白领妈妈，仍未到45岁，就经常出现心理焦躁、身体潮热、月经失调等现象，意味著卵巢早衰有可能渐渐叛来，更年期正在相似。

这与白领妈妈辛苦的生活节奏有关，工作和家庭无法两全的对立，沦为发作的主要原因。女性更年期几种少见症状：1、因为卵巢功能衰落，雌激素水平呈圆形波动变化，所以绝经前后女性的月经开始显得没规律，经量激增、周期失调、时间缩短。2、电视里总能看见，某中年妇女无缘无故内乱不耐烦，旁人就不会说道“更年期到了”。

可见处在这个时段的女性往往是很更容易有情绪的波动，冷静较为劣，不易被激怒。3、更年期的女性总是不会深感莫名的心慌，头颈部不会实在痉挛，动不动就一下子出有了许多汗，哪怕是气温很低的冬天。4、雌激素黏液增加，对于骨骼中骨矿的维护起到就有所上升，更容易引发骨质疏松，略为不注意如果拳击，就有可能造成骨折。5、不少正处于这个时期的女性，心思比以往更为粗壮，更容易伤春悲秋、落落寡欢，情绪的低下也影响了胃肠道长时间功能，造成食欲不佳、收缩增加、呕吐通畅。

女人35岁开始要留意更年期保健除了要维持精神无聊，生活有规律外，"民以食为天"，擅于不吃不会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以酸甜居多，增加不吃辛辣性刺激的食物，可以多用煮、熬的烹调方式，较少蒸、煎、油炸、炸食物，明确的饮食原则如下。1、掌控高脂肪和糖类的摄取更年期的女性更容易再次发生体重增加，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢紊乱。

而随着年龄的快速增长，人的活动量增加，体内消耗热能随之增加，这更容易导致热量不足引发体重增加。而体重增加又不会促成身体动脉硬化症的构成，减少心血管疾病的发病率。

所以四十岁的女人一定要掌控饮食，尤其是要掌控高脂肪和糖类的摄取，同时保持良好的运动习惯，这能协助增加心脑血管疾病的再次发生。2、较少喝咖啡研究指出，咖啡因能引发潮热，因为它不会扩展血管。此外，长年喝咖啡也是骨质疏松的所致因素。

3、减少盐摄入量更年期妇女由于内分泌的转变，可能会经常出现水肿、高血压，因此更加应当严苛限盐，每天食盐摄入量最差能掌控在3～5克。4、多不吃蔬果和粗粮许多含有纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助消化液黏液，减少胃肠收缩，增进胆固醇的消化。5、多不吃鱼虾和豆类鱼虾所所含的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体的组织的修缮以及免疫系统功能的保持。

所以，正处于四十岁的女人多摄入这类优质的蛋白质，最差以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中所含异黄酮，这种物质能起着类雌激素的所用，能减轻更年期呼吸困难。另外，洋葱、大蒜有较好降脂助食起到。

木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食不应笔画粮配上，确保B族维生素的摄入。6、减少钙铁摄入量因激素水平较低，骨质的钙成分大量遗失，因此更年期女性更容易再次发生骨质疏松，减少骨折的发生率。所以不应多吃含钙低的食物如鱼、牛奶，它们不仅不含优质的蛋白质，还所含有非常丰富的钙。

此外，若有颜面潮红、心慌嗜睡等现象，可不吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

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